Con una serie de funciones centradas en la salud y el estado físico, como ECG y Detección de caídas, Apple Watch está gobernando el gallinero como el dispositivo portátil más querido. Siendo un fanático del fitness, uso regularmente la aplicación Workout en mi Apple Watch para realizar un seguimiento de mis ejercicios en interiores o exteriores.

¿Trabaja duro para volver a ponerse en forma o quiere convertirse en un icono del fitness para muchos? Esta aplicación rica en funciones puede ser de gran ayuda para usted. Desde el cálculo preciso de las calorías quemadas hasta el seguimiento de su progreso como un entrenador inteligente, la aplicación garantiza que se mantenga en el camino correcto para lograr su objetivo. ¡Aquí está su guía completa para aprovechar al máximo la aplicación Workout!

Cómo usar la aplicación Workout en Apple Watch

Cómo iniciar un Apple Watch de entrenamiento

La aplicación Workout incluye varios tipos de ejercicios, como caminar, correr, andar en bicicleta, elíptica, remero, escalador, HIIT, natación, silla de ruedas, yoga y senderismo.

¿No encuentra un tipo de entrenamiento que coincida? ¡No hay problema! La aplicación te permite agregar un entrenamiento diferente. Una cosa que debe saber es que si elige Otro, el reloj inteligente mostrará las calorías equivalentes a una caminata rápida.

Paso 1. Lanzamiento Aplicación de entrenamiento en tu Apple Watch.

Paso 2. Ahora, deslizar hacia arriba o hacia abajo para averiguar el tipo de entrenamiento.

Seleccione Entrenamiento en Apple Watch

Una vez que haya elegido un entrenamiento, toque los tres puntos horizontales para establecer su objetivo. A continuación, configure la cantidad de calorías que desea quemar, ingrese la distancia y el tiempo. Luego, presione el botón Inicio para comenzar.

Iniciar sesión de entrenamiento en Apple Watch

Ahora, comenzará una cuenta regresiva de tres segundos. Por lo tanto, cárguese para comenzar. Si desea omitir la cuenta regresiva, toque en la pantalla.

Cosas que debes saber:

  • Si no desea establecer un objetivo, toque el tipo de entrenamiento para comenzar las cosas de inmediato
  • Si desea hacer un entrenamiento diferente que no está disponible en la aplicación, desplácese hacia abajo hasta Otro y luego toque los tres puntos para personalizar el objetivo. Una vez que haya terminado, puede darle un nombre adecuado. Cuando la sesión se esté ejecutando, deslice el dedo hacia la derecha para tocar Finalizar → toque Nombre Entrenamiento → ingrese el nombre y presione Guardar
  • Comenzar un entrenamiento con Siri en Apple Watch es bastante simple. Todo lo que necesita hacer es invocar al asistente virtual y decir algo como “Iniciar un entrenamiento de carrera”. y luego presiona la ejecución al aire libre o en interiores en la aplicación para comenzar
  • La próxima vez que haga el mismo ejercicio, la aplicación lo usará automáticamente como configuración predeterminada

Cómo habilitar / deshabilitar el recordatorio de inicio de entrenamiento

Si el reloj descubre que está haciendo ejercicio, le da un toque en la muñeca y envía una notificación. Luego, puede elegir el tipo de entrenamiento, cambiarlo y comenzar a grabar el ejercicio.

Si no necesita grabar la sesión, descarte la notificación. Su reloj inteligente ofrece recordatorios para ciertos tipos de ejercicios, como caminar en interiores, caminar al aire libre, correr en interiores, al aire libre, elíptica, rover, nadar en piscina y nadar en aguas abiertas.

Puede desactivar el recordatorio de inicio de entrenamiento si no lo necesita.

Paso 1. Abierto Ajustes aplicación en su Apple Watch → Toque en General.

Toque Configuración y luego General en Apple Watch

Paso 2. Ahora, toca EjercicioAPAGAR / ENCENDER el interruptor al lado de Recordatorio de inicio de entrenamiento.

Desactivar el recordatorio de inicio de ejercicio en el Apple Watch

Supongamos que está caminando al aire libre y de repente quiere cambiar a correr al aire libre. Puede agregar otro tipo de entrenamiento sin tener que finalizar la sesión actual.

Cómo cambiar el tipo de entrenamiento durante una sesión en Apple Watch

Paso 1. Suponiendo que su sesión actual se está ejecutando, abra el Aplicación de entrenamiento y luego deslice el dedo hacia la derecha.

Paso 2. Ahora, toca el “+” Nuevo y luego elija el ejercicio preferido.

Cambiar el tipo de entrenamiento durante la sesión en Apple Watch

También puede pausar la sesión para tomar un descanso. Además, también hay una opción para pausar los entrenamientos de carrera en interiores o al aire libre automáticamente cuando no te mueves.

Cómo pausar el entrenamiento en Apple Watch

Paso 1. Abre el Aplicación de entrenamiento en su reloj inteligente.

Paso 2. Ahora, desliza a la derecha y golpea el Botón de pausa.

Pausar sesión de entrenamiento en Apple Watch

Para pausar automáticamente la aplicación cuando dejas de moverte durante los entrenamientos de carrera en interiores o exteriores. Abierto Reloj de manzana aplicación en tu iPhone → Pestaña Mi reloj → Toque en Ejercicio → Encienda Ejecutando Auto Pause.

Activar la pausa automática para el entrenamiento en el Apple Watch

Una vez que haya terminado con su ejercicio, puede terminar fácilmente la sesión.

Cómo finalizar su entrenamiento en Apple Watch

Paso 1. Lanzamiento Aplicación de entrenamiento en su dispositivo portátil y luego desliza a la derecha.

Paso 2. Ahora, toca el Botón Finalizar.

Finalizar sesión de entrenamiento en Apple Watch

Obtenga el recordatorio de finalización del entrenamiento para evitar excederse en un ejercicio

El reloj inteligente mantiene una pestaña en su sesión y, cuando cree que es suficiente por hoy, toca suavemente su muñeca y también le envía una notificación. Eso significa que debes dejar de hacer el trabajo duro y descansar un poco. Sin embargo, puede descartar la alerta y seguir quemando calorías.

Dependiendo de su necesidad, puede habilitar o deshabilitar el recordatorio de entrenamiento.

Paso 1. Abierto Ajustes aplicación en tu Apple Watch → General.

Toque Configuración y luego General en Apple Watch

Paso 2. Ahora, toca EjercicioAPAGAR / ENCENDER el interruptor junto a End Workout Reminder.

Habilitar recordatorio de finalización de entrenamiento en Apple Watch

Es muy simple mantener un control sobre el entrenamiento.

Cómo realizar un seguimiento de su entrenamiento en Apple Watch

Durante el entrenamiento, levante la muñeca y luego gire la corona digital para resaltar la métrica que desea verificar.

Durante su sesión de caminar o correr, el dispositivo portátil tocará su muñeca cada kilómetro o milla. Además, muestra la actualización en pantalla.

Sin embargo, cuando está en bicicleta, su reloj golpea su muñeca cada cinco kilómetros / millas.

Cómo cambiar las métricas de cada entrenamiento

Dependiendo del entrenamiento que elija, watchOS muestra las métricas relacionadas. Además, puede cambiar entre métrica única y múltiple.

Paso 1. Abierto Aplicación Apple Watch en tu iPhone → Mi reloj pestaña → Toque en EjercicioVista de entrenamiento.

Toque Entrenamiento y luego Vista de entrenamiento en la aplicación Apple Watch en iPhone

Paso 2. Ahora, elige ya sea Único o Métrica múltiple.

  • Si selecciona Métrica múltiple, podrá elegir hasta cinco métricas para cada entrenamiento.
  • Si elige Métrica única, podrá utilizar Digital Crown para desplazarse por las métricas disponibles.
Cambiar las métricas de entrenamiento en Apple Watch

Hemos creado una guía completa sobre cómo personalizar los entrenamientos en Apple Watch. Dirígete a esta publicación, si quieres ajustarlos perfectamente.

Cómo usar Water Lock en Apple Watch

En los momentos en que disfruta de un entrenamiento de natación o desea bloquear la pantalla para detener los toques accidentales, puede bloquear la pantalla de su reloj.

Paso 1. Suponiendo que está haciendo un ejercicio, abra Aplicación de entrenamiento.

Paso 2. Ahora, desliza el dedo hacia la derecha y toca el Botón de bloqueo.

Activar el bloqueo de agua en el Apple Watch

Para desbloquear la pantalla del Apple Watch, debe girar la corona digital.

Apague el bloqueo de agua en el Apple Watch

Puede controlar su historial de ejercicios para mejorar su rendimiento. Verificar cómo le va con su rutina, deberá utilizar la aplicación Actividad de su iPhone.

Cómo consultar el historial de ejercicios

Paso 1. Lanzamiento Aplicación de actividad en tu iPhone.

Paso 2. Ahora, toca el Pestaña de entrenamientos.

Toque Entrenamiento en la aplicación Apple Watch en iPhone

Paso 3. A continuación, toque el fecha respectiva para analizar los datos.

Verifique el historial de ejercicios de Apple Watch en el iPhone

La razón por la que la aplicación Workout comparte los datos con la aplicación Activity es que le facilitará un poco el seguimiento de su objetivo de actividad. Además, todos sus datos se almacenarán en la aplicación Salud. Y según su necesidad, puede permitir que las aplicaciones de terceros lo usen.

Cómo ahorrar batería del Apple Watch durante los entrenamientos

Si eres un fanático del fitness y usas la aplicación Workout para realizar un seguimiento de tus ejercicios, es probable que tu Apple Watch esté agotando mucha batería. Sin embargo, existe una forma de reducir el consumo de energía.

Cuando el modo de ahorro de energía está activado, su reloj apaga el sensor de frecuencia cardíaca para extender la batería. Pero el dispositivo portátil sigue contando el ritmo, la distancia, las calorías de la actividad y el tiempo transcurrido.

En tu Apple Watch

Paso 1. Ir Ajustes → Toque en General.

Toque Configuración y luego General en Apple Watch

Paso 2. Toque en Ejercicio → Desplácese hacia abajo y Encender cambiar al lado de Modo de ahorro de energía.

Habilite el modo de ahorro de energía en la aplicación Workout en Apple Watch

Si no,

Desde tu iPhone

Paso 1. Abra la aplicación Watch en su iPhone emparejado Pestaña Mi reloj → toque en Ejercicio.

Paso 2. De vez en cuando encender el interruptor al lado de Modo de ahorro de energía.

Habilite el modo de ahorro de energía en la aplicación Workout desde iPhone

¡Eso es practicamente todo! Espero que esta guía te ayude a mantenerte en forma y bien 🙂

¡Terminando!

Ahora que conoce suficientes trucos para aprovechar al máximo esta aplicación súper útil, aumente su rendimiento para lograr su objetivo. Si alguna vez piensa que necesita algunas herramientas más efectivas, aproveche algunos de los mejores rastreadores de calorías o aplicaciones de salud para iOS.

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